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Für einen knackigen Po

 

Bewegungsabfolge:

 

  • Legen Sie sich auf den Rücken.

  • Ihre Beine sind angewinkelt.

  • Stellen Sie nun Ihre Füße hüftweit auf. Ziehen Sie Ihre Fußspitzen in Richtung Schienbein.

  • Ihre Arme liegen neben Ihrem Oberkörper und Ihre Handflächen zeigen nach oben.

  • Drücken Sie jetzt Ihre Fersen in den Boden und heben Sie Ihr Becken im Wechsel, bis Ihre Hüfte gestreckt ist, dann senken Sie diese wieder ab, ohne den Po auf dem Boden abzulegen.

  • Wiederholen Sie diese Übung 15- bis 20-mal.

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