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Ausreichend trinken: So bleiben Sie fit und wach

Wasser macht wach: Es sorgt dafür, dass das Blut besser fließt und das Gehirn mit Nährstoffen versorgt wird. Daher sollten Sie am Tag rund zwei Liter Flüssigkeit zu sich nehmen. Doch viele Menschen trinken zu wenig, weil sie es schlichtweg vergessen. Diese Tipps können Ihnen helfen:

 

  • Stellen Sie zwei Liter-Flaschen Wasser täglich in Sichtweite an einen Ort, an dem Sie die meiste Zeit des Tages verbringen, zum Beispiel auf den Schreibtisch oder im Auto.
  • Gewöhnen Sie sich an, nach dem Aufstehen ein großes Glas Wasser zu trinken.
  • Sie können auch über das Essen Ihren Flüssigkeitsbedarf ausgleichen. Setzen Sie wasserhaltige Nahrungsmittel auf Ihren Speiseplan, zum Beispiel Suppen, Gurken, Spargel und Melonen.